Tugas Farah Kamil 7D Membuat Artikel Tentang Makanan dan Minuman Sehat.

     Makanan dan minuman yang bisa disebut makanan dan minuman sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh kita dan tidak mengandung racun atau bibit penyakit.

     Zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita adalah protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang. Tubuh kita sangat membutuhkan zat-zat tersebut, oleh karena itu kita harus mengonsumsi makanan dan minuman sehat.

Manfaat dari unsur-unsur makanan yang tubuh kita butuhkan adalah:

1. Karbohidrat, lemak, dan protein: Tenaga

2. Protein, mineral, dan air             :  Pembangun

3. Mineral, vitamin, dan air             : Pengatur

Syarat air bisa disebut air bersih dan sehat:

1. Jernih atau tidak berwarna.

2. Tidak mengandung zat yang dapat membahayakan tubuh.

3. Tidak mengandung benih-benih penyakit.

4. Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Gizi seimbang ( empat sehat lima sempurna )

1. Makanan pokok (sumber hidrat arang),

2. Lauk-pauk (sumber protein dan lemak).

3. Sayuran (vitamin dan mineral).

4. Buah-buahan (sumber vitamin).

5. Susu (sumber protein, vitamin dan mineral).

Berikut contoh beberapa makanan sehat:

1. Sayur-sayuran hijau seperti sawi hijau, brokoli, dan bayam 

    dengan kandungan serat yang tinggi.

2. Buah-buahan seperti apel, jeruk, alpukat, pisang, 

    strawberry.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Makanan laut seperti ikan dan udang.

5. Daging.

6. Telur.

7. Dan lain-lain.

Berikut contoh beberapa minuman sehat:

1. Air mineral.

2. Infused water.

3. Jus buah.

4. Jus sayur.

5. Teh jahe.

6. Air lemon atau jeruk.

7. Air kelapa.

8. Dan lain-lain.